你的 Apple Watch ECG 为什么总是重新开始 30 秒倒计时：以及如何解决

你开始记录，倒计时开始，然后它一次又一次直接跳回 30 秒。这表示手表失去了它所需的干净、连续的信号，于是重新开始计数。好消息是：这几乎总是关乎记录过程中手表如何接触，而不是你的心脏出了问题。下面解释它为什么会发生，以及如何顺利完成整整 30 秒。

倒计时为什么会重新开始

Apple Watch ECG 的工作原理是读取一个闭合回路上微小而稳定的电信号：手表背面贴在你的手腕上，一根指尖放在数字表冠上。应用需要这个信号在整整 30 秒内保持干净、不中断。一旦回路被打断，或信号变得过于嘈杂而无法读取，计时器就会重置回 30，并在重新计数前等待干净的信号。所以重新开始并不是故障，也与你的心律无关。它是手表拒绝去计算那些它实际上无法使用的时间。

最常见的原因：手指离开了表冠

到目前为止最常见的触发因素是放在数字表冠上的手指移动了。如果你的指尖抬起、滑动，或压力不断变化，回路就会瞬间断开，倒计时随即重新开始。你并不需要按压表冠，用力按往往会让情况更糟。把一根手指轻轻放在上面并保持不动，贯穿整次记录。用两根手指握住手表，食指放在表冠上、拇指放在对角，有助于让接触和压力都保持稳定。

倒计时不断重置的其他原因

任何打断回路或让其充满噪声的因素，都会把计时器送回 30。常见的元凶有：

• 移动：在记录过程中移动手臂、手或手指。
• 手臂没有支撑：把手臂悬在空中而不是放着支撑。
• 表带过松（或过紧）：背面传感器失去与皮肤的稳定接触。
• 皮肤潮湿或非常干燥：汗水、乳液或水，或皮肤太干以致接触不良。
• 戴表的手臂压在身上，或另一只手碰到了手表。
• 在充电时记录，或紧挨着其他电子设备。
• 在 Watch 应用中设置了错误的手腕或方向。
• 数字表冠或手表背面晶体脏了。

如何完成整整 30 秒

1. 坐下来，把前臂放在桌上或腿上，让它得到充分的支撑。
2. 先把一切擦干：擦掉手腕、指尖和手表背面的任何汗水、水或乳液。
3. 把表带调紧：你应该能在表带下塞进一根手指，再松就不行。
4. 把一根手指轻轻放在数字表冠上并一直放着，不抬起、不额外用力按。
5. 让戴表的手臂自由：别让手表贴在胸口、腿上或另一只手上。
6. 保持静止、正常呼吸、不说话，直到整整 30 秒结束。

还是在重新开始？

• 检查 Watch 应用中的手腕和方向（Watch 应用 → ECG）是否与你实际佩戴的方式一致。
• 把表带在手腕上稍微上移或下移，或者拧紧一格。
• 试试另一只手腕，看接触是否更稳定。
• 重启你的 Apple Watch 再试一次。
• 如果多次尝试后倒计时仍然无法完成，请检修手表。

常见问题