Apple WatchでECGを使う：きれいな記録を取る方法

ECGの開始は2ステップ

ウォッチでECGアプリ — 波形の入った赤いハート — を開きます：

ウォッチのホーム画面にあるECGアプリ：波形の入った赤いハートです。

次に、反対の手の指をDigital Crownに軽く当てます — 押す必要はありません。触れた瞬間に30秒の記録が始まります：

ECGアプリがクラウンに指を当てるよう促します。軽く触れると、カウントダウンが始まります。

基本はこれだけです。このガイドの残りは、できるだけきれいに記録する方法と、記録にノイズが入った場合の対処についてです。

ECGアプリが見つからない？

ECGアプリは初回に一度だけ設定が必要で、Apple Watch Series 4以降（またはUltra）で、対応している国・地域、22歳以上の場合にのみ使えます。Apple Watch SEにはECGセンサーがないため、ソフトウェアアップデートでも追加できません。アプリが見つからない、または開かない場合は、有効化の手順とアプリが表示されない場合の対処をまとめたガイドをご覧ください：Apple WatchでECGアプリを設定する方法。

きれいに記録する手順

1. 座って、腕をテーブルか膝の上に置きます。
2. 手首とウォッチを乾かします。これが何より大切です。湿り気は電気信号を弱めます。
3. 装着具合を確認：手首にぴったり、でもきつすぎず。
4. ゆっくり深呼吸を数回。少しの不安は普通のことです。特に何かを感じて記録するときは、なおさらです。呼吸は気持ちも腕も記録も落ち着かせます。
5. ECGアプリを開きます：波形の入った赤いハート。
6. Digital Crownに指を軽く当てます。押す必要はありません。触れた瞬間にカウントダウンが始まります。
7. 30秒間じっとして、話したり動いたりせず、ゆっくり呼吸を続けます。
8. 結果を保存し、感じた症状があれば追加します — 動悸、脈が飛んだ感じ、めまいなど。記録はiPhoneのヘルスケアアプリに自動的に同期され、ECG+が詳しく解析できます。

いちばんきれいに記録するコツ

まず乾いた肌での接触から。湿った手首 — 手洗い、汗、ハンドクリームによるもの — が、記録不良のいちばん多い原因です。始める前にタオルで数秒拭くだけで、何よりも大きな違いが生まれます。

2本の指でウォッチを挟みます。わずかな指の動きやクラウンへの圧力の変化でも信号は乱れます。人差し指をクラウンに、親指を本体の角に当てると、指の位置も圧力も安定します：

2本指の持ち方：人差し指をクラウンに、親指を角に。安定した接触、安定した圧力。

両腕をテーブルに置きます。腕を宙に浮かせず、支えてリラックスさせることで、筋肉の自然な震えが波形に入りません。

装着はちょうどよく。緩いと肌との接触が切れ、きつすぎても信号が乱れることがあります。ぴったりで快適、が目標です。

「記録の質が低い」「判定不能」と出たら

心配いりません。これは心臓のことを言っているのではありません。ウォッチがきれいな信号を読めなかっただけです：湿った手首、わずかな動き、緩いバンド。手首を拭いて、ゆっくり数回呼吸して、もう一度記録してください。多くの方は次の1回で明瞭な記録が取れます。繰り返し起きる場合は、「記録の質が低い」の解決と「判定不能」の意味のガイドをご覧ください。

記録が始まらない、または何度もやり直しになるとき

アプリは開くのに30秒のカウントダウンが始まらない、あるいは始まってもまた30秒に戻ってしまう、ということがあります。ほとんどの場合、これは心臓ではなく接触の問題です。

カウントダウンがまったく始まらない。タイマーは、ウォッチが回路の完成を検知して初めて始まります — 手首に当たったウォッチの背面と、Digital Crownに触れた指先の両方です。クラウンに触れても何も起きない場合は：

• 反対の手の指をDigital Crownに当てて、そのまま保ちます。押す必要はありません。安定した接触があればよいだけです。
• 手首と指先を乾かし、ウォッチの背面が肌に平らに当たっていることを確認します。
• 緩いバンドを一段締めて、センサーが接触を保てるようにします。
• 手首とクラウンの向きを確認します。iPhoneのWatchアプリ（マイウォッチ → 一般 → ウォッチの向き）で確認します。設定が合っていないと、記録がまったく始まらないことがあります。

そもそもECGアプリが見つからない、または開かない場合は、記録の問題ではなく設定の問題です。ECGアプリの設定ガイドで、有効化とアプリを表示させる方法を説明しています。

カウントダウンが何度もやり直しになる。タイマーが繰り返し30秒に戻る場合、ウォッチは必要とするきれいな信号を見失っています — たいていは指がクラウンから離れる、わずかな動きや会話、緩いバンド、湿った手首が原因です。両腕をテーブルに置き、安定させ、30秒間ずっと静かにしていてください。すべての原因と対処は、こちらの詳しいガイドで説明しています：Apple WatchのECGがカウントダウンを何度もやり直す理由。

それでもうまくいかない？ Appleに連絡を。手首を乾かし、装着具合と向きを確認しても、何度か丁寧に試して記録がまだ始まらない、または何度もやり直しになる場合は、ハードウェアの不具合を疑う価値があります — 電気センサーやDigital Crownがまれに故障することがあります。Appleサポートがウォッチを点検し、不具合があれば修理を手配してくれます。

いつ記録すればいい？

何かを感じた、その瞬間に。脈が飛ぶ、胸がふるえる、心臓が速くなる — 症状は医師の予約を待ってはくれません。そして症状の最中に取った記録こそ、捉えられる最も価値のあるものです。ウォッチはすでに手首にあるのですから、その場での30秒の記録が答えを握っているかもしれません。

体調がまったく良いときの記録も有用です。比較のための健康なベースラインとなり、定期的な記録は時間をかけてHRVや心拍数のトレンドを積み上げます。

すべての記録からもっと多くを引き出す

標準アプリはリズムを分類し — 洞調律、AFib、または判定不能 — そこで止まります。ECG+は同じ記録を読み、ウォッチが残す詳細を捉えます：すべての心拍にタイミングの注釈を付け、期外収縮の可能性（PACとPVC）が起きた場所に印を付け、リズムパターン、QT/QTc、HRVを — すべて医師と共有できるレポートにまとめます。